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Bloom ist eine Online-Plattform, die dich bei der Heilung von Traumata unterstützt. Von Videokursen und reflektierenden Aktivitäten bis hin zur direkten Kommunikation mit unserem Team gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, sich mit Bloom zu beschäftigen.

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Video-Transcript

Wir untersuchen das Körperbild, das sexuelle Begehren, die Traumareaktion und die Bewältigungsstrategien nach einer sexualisierten Traumatisierung. Wir werden unser Gefühl der Identität mit Hilfe von Methoden zur Heilung wiederherstellen.

'Healing from sexual trauma' has finished! From May 9th to June 17th, we offered the option to receive 

But don't worry, you can still see all of our videos and material right here on this page, as well as sign up to read the messages

, and no matter when you sign up, you'll be able to see all the messages we've already sent. 

encouragement, quotes, articles, reflections, and reminders

. You can use the 1-1 chat to connect with our Bloom team at any time. 

And check out our other courses we're running with the option to receive messages - 'Reclaiming resilience in your trauma story' and 'Recovering from toxic and abusive relationships' - from our main course page!

Work through this course with the support of the Bloom team from May 9th to June 17th (6 weeks). 

To get this extra support, register to receive our messages via 

. This means you'll be taking the course at the same time as others - all while remaining 

Heilung von sexualisierter Traumatisierung

: Hallo allerseits! Herzlich willkommen! Ich bin Ricarda und ich heiße Dich offiziell bei Bloom willkommen.

Das Schwierigste ist geschafft – Du hast Dich angemeldet, auf ‘Start’ geklickt und bist bereit, mit einem unserer Kurse anzufangen. Oder vielleicht sogar mit mehr als einem! In jedem Fall freuen wir uns sehr, dass Du hier bist und diesen Teil Deines Heilungsprozesses mit uns zusammen gehen willst.

: In der heutigen Einführung geht es um verschiedene Dinge.

Beginnen wir nun mit der Vorstellung des Bloom-Teams.

 Hallo. Ich bin Alexandra und lebe seit schon seit vielen Jahren in Amerika.

 Hi nochmal! Ich bin Ricarda und komme aus Deutschland. Mittlerweile wohne ich in Schottland, wo ich studiert habe und jetzt in digitaler Bildung zum Thema Menschenrechte arbeite. Ich spreche Deutsch und Englisch und bessere gerade mein Spanisch wieder auf. [fun fact]

 Hallo zusammen! Ich bin Lea. Ich komme aus Deutschland und wohne momentan auch wieder hier. Ich spreche fließend Deutsch und Englisch, und kann wenn ich muss auch einigermaßen Französisch und Niederländisch.

 Hallo wieder! Ich bin Beth und komme aus Kenia, wohne auch da in der Hauptstadt Nairobi. Ich spreche Englisch, Suaheli, Kikuyu und Deutsch :) Etwas über mich - Leute sagen, dass ich so geduldig bin, dass ich mit einer Schildkröte spazieren gehen kann 

: Es ist schön, Euch alle zu begrüßen, auch wenn wir Euch nicht sehen können.

Wir nutzen die heutige Einführung auch, um unsere Vorgehensweise zu erläutern und zu klären, was Ihr von unseren Kursen erwarten könnt.

Zunächst wollen wir Dir ein bisschen mehr darüber erzählen, was Bloom ist. Mit unseren Kursen verfolgen wir zwei Ziele: Sie sollen 

. In jedem Kurs vermittelt unser Team wichtige Informationen, bietet Ratschläge und gibt Dir Werkzeuge an die Hand, um mit Deinem Trauma umzugehen. Letztendlich hoffen wir, dass durch die Arbeit mit unserem Material alle Teilnehmenden ermutigt, bestätigt und in die Lage versetzt werden, ihre Erfahrungen zu verarbeiten, ihre Bewältigungsstrategien zu verstehen, ihre eigene Widerstandskraft zu finden, Scham zu überwinden, Muster in ihrem Leben zu erkennen – und in der Lage zu sein, neue Muster zu schaffen. Wir sind davon überzeugt, dass Du Dich selbst am besten mit Deiner eigenen Heilung auskennst, und das Erfahrungswissen, das Du mitbringst, ist sehr wertvoll.

: Wir wissen auch, dass ein Trauma etwas sehr Persönliches ist und dass sich unsere Geschichten und Bedürfnisse unterscheiden. Die Erfahrungen und Traumata, die wir in diesen Raum mitbringen, können unterschiedlich sein – von einmaligen Traumatisierungen bis hin zu langjährigen Gewalt- und Belästigungserfahrungen. Unsere Erfahrungen als Überlebende hängen auch davon ab, wo wir leben, ob wir eine Behinderung haben, ob wir in unserer Gesellschaft rassifiziert werden, welche geschlechtliche Identität und Sexualität wir haben und vieles mehr. Wir sind vielleicht auf eine Weise unterdrückt worden, die an und für sich schon traumatisch ist. Vielleicht verstehen wir die Auswirkungen unserer traumatischen Erfahrungen bereits, vielleicht aber auch nicht. Was auch immer Deine Erfahrungen sein mögen, fühl Dich willkommen. Du bist hier am richtigen Ort.

: Da unsere Moderator:innen von Zeit zu Zeit persönliche Geschichten über ihre eigene Heilung erzählen, bitten wir Dich, keine persönlichen Informationen, die Du in diesen Sessions erfährst, außerhalb der Gruppe zu teilen, weder jetzt noch nach dem Abschluss Deines Bloom-Kurses.

Unsere Bloom-Kurse sind in einzelne Sessions unterteilt, die wir als Videos aufgenommen haben. Jede Session wird von zwei der Personen präsentiert, die wir Dir gerade vorgestellt haben.

Was die Kursstruktur betrifft, so sind unsere Kurse unterschiedlich lang und haben eine unterschiedliche Anzahl von Sessions pro Kurs. Die Struktur des Kurses, an dem Du gerade teilnimmst, erklären wir Dir am Ende des Videos.

: Wir haben die Kurseinteilung zwar als ‘Wochen’ bezeichnet, aber Du kannst die Bloom-Kurse in Deinem eigenen Tempo verfolgen. Wenn Du eine Pause vom Kurs brauchst oder nicht mitkommst, ist das völlig in Ordnung. Wir haben den wöchentlichen Rhythmus nur als Vorschlag gewählt, dem Du folgen kannst, wenn Du möchtest, und weil wir so einige Sessions miteinander verbinden können.

Jede Session enthält eine Übung. Du musst diese Übung nicht machen, aber wir haben sie so gestaltet, dass sie Dir die Möglichkeit gibt, über den Stoff der Sitzungen nachzudenken und ihn zu verinnerlichen.

: Als erstes Mittel für unser Wohlbefinden beginnen wir jede Sitzung mit einer Stabilisierungsübung. Diese Übungen beziehen unsere Sinne, verschiedene Visualisierungstechniken und manchmal auch unseren Körper mit ein, um uns in den Empfindungen der Gegenwart zu erden. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse und Vorlieben; deshalb ist es überhaupt kein Problem, wenn Du mal eine Übung nicht machen kannst. Aus diesem Grund machen wir jedesmal eine andere Übung, damit wir alle die für uns passenden finden können. Wann immer Du Dich in einer Sitzung unwohl fühlst oder wenn Du in einem Video oder zu einem anderen Zeitpunkt getriggert wirst, kannst Du eine der Übungen machen, um wieder ins Hier und Jetzt zu kommen.

: Für einige der Sessions haben wir Bonusmaterial aufgeführt. Dabei kann es sich um Definitionen oder Listen handeln, die wir in den Sitzungen besprechen, um Grafiken zur Veranschaulichung des Kursinhalts oder zur Unterstützung Deines Lernerfolgs, um Artikel und Zitate, die wir Dir zur Verfügung stellen möchten, oder um andere Inhalte.

: Bevor wir zu den kursspezifischen Einführungen kommen, möchten wir Dich auf einige Hinweise aufmerksam machen, die Du beachten solltest, wenn Du an Bloom teilnimmst.

 die Bloom-Kurse kein Ersatz für professionelle Unterstützung sind

. Bloom wurde von unseren professionellen Therapeut:innen und unserem Team von Traumatherapeut:innen umfassend recherchiert, überprüft und verifiziert. Die Informationen und Ratschläge, die wir über Trauma, sexualisierte Gewalt und alles andere geben, sind psychologisch fundiert und basieren – was vielleicht am wichtigsten ist – auf den Ressourcen unseres eigenen Teams von Überlebenden, die Geschichten über ihre eigene Heilung beigesteuert haben.

: Das Programm ist jedoch nicht als Ersatz für die individuelle Betreuung und Ausbildung durch anerkannte Therapeut:innen oder eine Beratungsstelle gedacht. Bloom ist eine zusätzliche Ressource, die dazu gedacht ist, Dich in Deinem Prozess des Lernens und der Heilung zu unterstützen – was auch immer das für Dich bedeutet.

: Und noch eine Warnung: Bloom ist kein Krisendienst. Wenn Du oder Jugendliche in Deiner Obhut in unmittelbarer Gefahr sind, wende Dich bitte an eine Organisation, die Euch direkt helfen kann. Lokale Hilfsangebote findest Du  in unserem weltweiten Verzeichnis auf unserer Website 

 oder anderswo im Internet. Wenn Du Fragen zu diesem Thema hast, schicke uns eine E-Mail an team @ 

 oder kontaktiere uns über unsere sozialen Medien auf Twitter, Instagram oder Facebook.

: Wir werden alles tun, was wir können, um Dir zu helfen, mit Deiner Situation umzugehen oder Deine Stärke wiederzugewinnen – ob das bedeutet, die Symptome zu bewältigen, die Vergangenheit zu betrauern oder die Gegenwart zu meistern. Es kann auch bedeuten, dass Du lernst zu hoffen. Wie auch immer Deine Reise bis hierhin aussehen mag, wir können es kaum erwarten, mit Dir gemeinsam loszulegen und Dich bei Deinen eigenen Entdeckungen, Herausforderungen und Deiner Heilung zu begleiten.

: Vielen Dank an alle – wir sehen uns bald wieder. Bleib dran für die Kurseinführung!

Hallo zusammen! Hier sind Alexandra und Beth. Du bist jetzt in der Video-Einführung zum Kurs ‘Heilung von sexualisierter Traumatisierung’ – herzlich willkommen! Wir werden uns jetzt ein paar Minuten Zeit nehmen, um Dir genauere Informationen darüber zu geben, wie dieser Kurs aufgebaut ist und was Dich erwartet.

Aber bevor wir das tun, haben wir eine erste Ankündigung! Wir haben für alle unsere Videos Untertitel geschrieben und bearbeitet, die Du aktivieren kannst, indem Du auf die Schaltfläche ‘Subtitles’ oder ‘Closed Captions’ am unteren Rand des Videos klickst und die Option ‘Deutsch’ 

‘Heilung von sexualisierter Traumatisierung

’ richtet sich an alle, die eine sexualisierte Traumatisierung erlebt oder überlebt haben. Die Traumatisierung kann mit oder ohne körperlichen Kontakt, Einschüchterung, Belästigung, Schädigungsabsicht oder Verletzung der Privatsphäre geschehen. Sie umfasst Gewalt in Beziehungen, nicht einvernehmliche Kontakte wie Vergewaltigung, Grapschen, Missbrauch in der Kindheit, Inzest, Belästigung, Ausbeutung, Stalking, sei es online oder persönlich. Dazu gehört auch bildbasierte Gewalt, zum Beispiel die Weitergabe von Fotos ohne Erlaubnis, oder Gewalt aus Gründen der Ehre, das heißt, wenn Gemeinschaften Gewalt oder Missbrauch gegen ihre Mitglieder anwenden, um deren Verhalten zu kontrollieren und die so genannte ‘Ehre’ oder kulturelle Überzeugungen zu schützen. In unserer ersten Sitzung werden wir mehr über diese verschiedenen Definitionen erfahren.

In diesem Kurs werden wir uns mit unserer Heilung beschäftigen. Was fühlen wir in unserem Körper und unserem Geist nach einem Trauma? Wie wirkt es sich auf unser Vertrauen in andere und die Sicherheit in unserem Körper aus? Wie kann es unser Körperbild und unser sexuelles Verlangen beeinflussen? Und was können wir tun, um uns zu erholen? Wir werden uns mit all diesen Fragen auseinandersetzen und dabei verschiedene Techniken erlernen, wohl wissend, dass Heilung für jeden etwas anderes bedeutet. Sie verläuft nicht linear, sie geschieht nicht auf einmal, und sie sieht für jeden anders aus. Aber wo auch immer Du Dich in Deinem Heilungsprozess befindest, willkommen. Du bist genau richtig hier. Wir freuen uns darauf, mit Dir unsere Methoden für Wohlbefinden und Heilung zu erkunden.

Dieser Kurs besteht aus 8 Sitzungen – diese nicht mitgerechnet. Diese Sitzungen sind in Wochen unterteilt – die meisten Wochen haben eine Sitzung, aber einige haben zwei. Das haben wir gemacht, um zu zeigen, wie die verschiedenen Ideen zusammenhängen. Aber keine Sorge, Du musst nicht in diesem Tempo vorgehen. Du kennst Dich selbst am besten und weißt, was das richtige Tempo für Deinen Heilungsprozess ist.

: Wie bereits in der allgemeinen Einführung erwähnt, ist dieser Kurs so konzipiert, dass er Überlebende aller Geschlechter und Sexualitäten einschließt und grundsätzlich intersektional angelegt ist. Mit Intersektionalität meinen wir, dass wir versuchen, unsere Inhalte so zu gestalten, dass sie widerspiegeln, wie sich die Erfahrungen von Überlebenden hinterfragensexualisierter und geschlechtsspezifischer Gewalt aufgrund anderer Identitäten oder Erfahrungen, wie 

, Behinderung, Sexualität usw., unterscheiden. Wer Du bist und wie Du Dich identifizierst, hat keinen Einfluss auf Dein Recht, ein Leben frei von sexualisierter Gewalt oder Belästigung zu führen, und sollte dies auch niemals tun. Wir bei Bloom wissen, dass Heilung nicht isoliert stattfinden kann und dass wir viele Menschen brauchen, die uns praktische und emotionale Unterstützung nach einer sexualisierten Traumatisierung bieten.

Wir möchten Dich daran erinnern, dass wir niemals den Mut unterschätzen werden, den es erfordert, sich für einen Kurs wie den unseren anzumelden, oder das Vertrauen, das Du uns entgegenbringt, wenn wir diese Themen behandeln. Viele von uns bei Bloom sind selbst Überlebende. Wir wissen daher, dass das Sprechen über Trauma, Gewalt oder vergangene Beziehungen viele Unsicherheiten mit sich bringen kann.

Wir hinterfragen vielleicht, woran wir uns bei der Heilung erinnern werden. Oft fragen wir uns, was wir verkraften können. Das ist völlig normal! Wir werden jedoch niemals Themen ansprechen, die Du nicht bewältigen kannst, oder Informationen präsentieren, die nicht dazu dienen, Dich zu informieren oder zu stärken. Wie wir bereits in der Einleitung erwähnt haben, werden wir zu Beginn jeder Sitzung die Ziele der Sitzung bekanntgeben und Dir auch ein Transkript zukommen lassen. Das heißt, Du kannst auf die Art lernen, die für Dich am besten ist. 

Vielen Dank, dass Du an diesem Kurs teilnimmst. Wir können es kaum erwarten, mit unserer Einführungssitzung anzufangen..

Woche 1: Grundlegende Konzepte

Wir erklären die verschiedenen Arten einer sexualisierten Traumatisierung und wie sie sich auf uns auswirken. Unsere Heilung beginnt mit Selbstmitgefühl.

Was ist eine sexualisierte Traumatisierung?

What is sexual trauma?

Woche 2: Stress und die Traumareaktion

Wir lernen die Reaktionen unseres Körpers auf ein Trauma kennen, die Funktion des sympathischen und parasympathischen Nervensystems und wie wir mit Angst und Stress umgehen können.

Angst im Körper

Fear in the body

Woche 3: Emotionen nach einem Trauma

Wir analysieren die Ursachen unserer Wut, validieren Wut als Traumareaktion und finden Methoden, um sie zu bewältigen.

Anger

Wir validieren Schuldgefühle nach einem Trauma, untersuchen die Rolle der Scham bei der Traumareaktion und lernen Methoden, um diese Gefühle auszudrücken und zu erforschen.

Schuld und Scham

Guilt and shame

Woche 4: Körperbild

Wir untersuchen Gefühle der Unsicherheit nach einem Trauma und den Einfluss von Opferbeschuldigungen auf unser Körpergefühl und -bild. Durch radikale Selbstliebe erforschen wir Wege, diese wieder aufzubauen.

Körperbild

Body image

Woche 5: Sex und sexuelles Verlangen

Wir erkunden, wie eine sexualisierte Traumatisierung unser Verlangen beeinflusst, räumen mit gängigen Glaubenssätzen über das sexuelle Begehren auf und finden heraus, wie wir nach einem Trauma wieder eine Verbindung zu unserer Sexualität aufbauen können.

Sexualität und sexuelles Verlangen

Sexuality and desire

Wir befassen uns mit verschiedenen posttraumatischen sexuellen Verhaltensweisen, besprechen, wie man mit Partner:innen über Sex sprechen kann, und finden unsere sexuellen Grenzen und sexpositive Zusammenhänge.  Wir weisen auch darauf hin, dass Du Dich mit uns in Verbindung setzen kannst, wenn Du das Gefühl hast, dass Dein oder Deine Partner/-innen Deine sexuellen Grenzen nicht respektieren. Du kannst uns eine E-Mail an  team@chayn.co schicken 💕

Sex nach einem Übergriff

Sex after assault

Woche 6: Abschluss

Wir resümieren das Gelernte, tauschen uns über unsere Lieblingserkenntnisse und -reflexionen aus, schauen nach vorn in eine Zukunft der Heilung und verabschieden uns von Dir.