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Bloom é uma plataforma online para te apoiar enquanto você se recupera de traumas. Desde cursos em vídeo e atividades reflexivas até a troca de mensagens diretas com nossa equipe, há muitas maneiras diferentes de interagir com o Bloom.

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Vamos identificar comportamentos saudáveis e tóxicos em relacionamentos, investigar nossos limites, e encontrar maneiras de comunicá-los.

Encontros, Limites Pessoais e Relacionamentos

Olá! Aqui quem fala é Mariana e a Catharina e estamos aqui para oficialmente lhe dar as boas vindas ao curso Bloom. 

A parte mais difícil acabou - você se inscreveu, começou a rodar o vídeo e está para iniciar um dos nossos cursos. Ou talvez até mais de um de nossos cursos! De qualquer forma, estamos muito felizes por estar aqui e por você se juntar a nós nesta parte da sua jornada pelo processo de recuperação. 

A introdução de hoje vai abordar algumas coisas diferentes:

Agora vamos começar com as nossas introduções à equipe do Bloom:

Meu nome é Ester Pinheiro, eu sou jornalista, brasileira. Meus pronomes são ela e dela. Eu falo quatro idiomas: espanhol, português, inglês e francês. Eu trabalho atualmente na Secretaria de Imigração da ONU em Portugal, mas na verdade eu moro em Madrid. Eu estou trabalhando de modo remoto. Eu trabalho diretamente com mulheres e com meninas porque acaba que a questão da migração está muito envolvida com esse gênero. Eu sou o tipo de pessoa que a minha maneira de compartilhar quando eu tô com amigos, colegas, em grupo, é contando histórias. Então eu já fiz bastante coisa engraçada nessa vida, viajando, assim, cheia de perrengues e a minha maneira de compartilhar é contar essas histórias. 

Olá pessoal! O meu nome é Mariana Bueri. Os meus pronomes são ela e dela. Sou luso- brasileira e vivo em Lisboa. Pai português, mãe brasileira, portanto eu gosto de pensar que é o melhor dos dois mundos. A minha área de formação é a Comunicação mas sou também empreendedora e gosto muito de trabalhar com causas humanitárias. O que é que vocês podem saber assim de curiosidades sobre mim… Eu sou amante e praticante de reiki e também já dei a volta ao mundo. Estive a viajar durante 1 ano inteirinho. Foi uma aventura!

Olá pessoal! O meu nome é Catharina Conte. Meus pronomes são ela, dela. Eu sou brasileira natural de Porto Alegre e eu falo português, inglês e um pouquinho de espanhol. Eu já morei em alguns lugares do Brasil e também em Portugal e em Londres. Agora eu tô de volta no Brasil. Eu sou atriz, diretora, professora, criadora de conteúdo e apresentadora. Eu também sou uma mulher neurodiversa, eu tenho TDAH e eu falo um pouco disso nas minhas redes, e a minha prática como artista e atriz sempre passou por um olhar feminino. Os personagens que eu mais gosto de interpretar são aqueles que têm um caráter de resiliência. Eu conto histórias e ajudo os outros a contarem as suas histórias e esse projeto é muito importante para mim porque na minha vida eu precisei resignificar muitas histórias para me tornar a mulher que eu sou. É um prazer estar aqui nesse processo com vocês. 

Oi pessoal! O meu nome é Larissa Maxine. Eu sou nascida numa cidade que se chama Curitiba, no sul do Brasil. Atualmente eu moro em Sydney, na Austrália. Os meus pronomes são ela e dela. Os idiomas que eu falo são inglês, português, espanhol, italiano, um pouquinho de francês. Dou aquela enrolada, assim falar de falar “Uau, como ela fala bem”, não falo não, dou uma enroladinha. Eu sou arte-terapeuta. Isso quer dizer que ao invés de uma sessão tradicional de terapia onde você verbaliza aquilo que você tá sentindo, na terapia da arte a gente dança, pinta, canta, tem exercícios teatrais e eu acho uma forma muito linda de reconectar e de curar a alma. E um fato engraçado sobre mim é que eu estou colecionando guitarras. É isso, obrigada. Beijo!

É um prazer conhecer vocês, mesmo que não possamos lhes ver. 

Também estamos usando a introdução de hoje para apresentar o nosso processo e o que você pode esperar dos nossos cursos.

Vamos começar contando um pouco mais sobre para que serve o Bloom. Os nossos cursos foram feitos com duas intenções: informar e capacitar. Dentro de cada curso, a nossa equipe transmitirá informações importantes, oferecerá conselhos e fornecerá as ferramentas que permitirão que você lide com o seu trauma. Por fim, trabalhando com o nosso material, esperamos encorajar, reconhecer e permitir que todas as pessoas que estão aqui processem as suas experiências, entendam os seus mecanismos de enfrentamento, encontrem a sua própria resiliência, superem a vergonha, reconheçam padrões nas suas vidas - e sejam capazes de construir novos. Acreditamos que você é especialista na sua própria jornada pelo processo de recuperação, e o que você traz sobre estas experiências para este espaço é muito valioso.

Também sabemos que o trauma é pessoal e que as nossas histórias e necessidades variam. As experiências e traumas que trazemos para esse espaço podem ser diferentes - de traumas únicos a experiências de longo prazo de abuso e assédio. As nossas experiências como sobreviventes também dependerão de onde vivemos, se temos uma deficiência, se somos parte de uma raça ou etnia oprimida na nossa sociedade, da nossa identidade de gênero, da nossa orientação sexual e muito mais. Podemos ter experimentado opressões que são traumáticas por si sós. Podemos entender o efeito que nossas experiências traumáticas já tiveram, ou não. Quaisquer que sejam as experiências com as quais você está vindo aqui, boas vindas. Você está no lugar certo.

Mariana: Como pessoas da nossa equipe podem compartilhar histórias pessoais da sua própria recuperação de tempos em tempos, pedimos que qualquer informação pessoal que você ouvir nessas sessões não seja compartilhada com ninguém fora do grupo, agora ou após o término do Bloom.

Então, com isso dito: como funciona o Bloom?

Nossos cursos Bloom são divididos em sessões, que gravamos em vídeos. Cada sessão é apresentada por duas das pessoas que acabámos de apresentar.

Em termos de estrutura do curso, os nossos cursos são de diferentes durações, com diferentes números de sessões por curso. Explicaremos a estrutura do curso específico que você está a fazer no final deste vídeo.

Catharina: Embora os nossos cursos sejam divididos no que chamamos de 'semanas', você pode fazer os cursos Bloom no ritmo que for melhor para você. Se você precisar se afastar do curso por um tempo ou estiver com dificuldade para acompanhar, tudo bem. Só agrupamos nossas sessões em semanas para representar um ritmo que você pode seguir se quiser e porque isso nos ajuda a vincular algumas sessões.

Cada sessão em si tem uma atividade. Não é necessário que você faça essa atividade, mas nós as projetamos para oferecer oportunidades de reflexão e internalização do material das sessões.

Mariana: Como nossa primeira ferramenta de bem-estar, iniciamos cada sessão com um exercício de aterramento. Isto envolve o uso de nossos sentidos, diferentes técnicas de visualização, às vezes até mesmo os nossos corpos, para fundamentar as sensações do presente. As necessidades e preferências de cada um são diferentes, então tudo bem se você não puder fazer uma - é por isso que fazemos uma diferente a cada sessão, para nos ajudar a encontrar aquelas que são melhores para nós. Sempre que uma sessão parecer desconfortável, ou se você sentir emoções muito fortes durante um vídeo ou a qualquer momento, você pode usar um desses exercícios para se trazer de volta ao presente.

Para algumas das nossas sessões, listamos conteúdos bônus. Podem ser definições ou listas sobre as quais falamos nas sessões, gráficos para resumir o nosso conteúdo ou apoiar o seu aprendizado, artigos e citações que queremos compartilhar e muito mais.

Catharina: Aqui estão as nossas crenças e valores: 

Antes de entrarmos nas apresentações específicas do curso, temos algumas coisas importantes a dizer sobre o que você pode esperar de fazer parte do Bloom.

os cursos Bloom não substituem os serviços profissionais

. O Bloom foi amplamente pesquisado e verificado pela nossa equipe de terapeutas profissionais e pela nossa equipe de apoio ao trauma. As informações e conselhos que cobrimos sobre trauma, abuso e tudo mais são psicologicamente informados e - talvez o mais importante - informados pela nossa própria equipe de sobreviventes, que incluiu recursos e histórias de suas próprias jornadas de recuperação.

Catharina: No entanto, esse programa não pretende substituir a atenção individual e o treinamento de uma pessoa profissional ou agência credenciada. O Bloom é um recurso adicional, destinado a lhe apoiar enquanto você aprende e navega o processo de recuperação - seja lá o que isso possa significar para você.

Mariana: Da mesma forma, outro breve aviso: Bloom não é um serviço de crise. Portanto, se você ou uma pessoa jovem sob os seus cuidados estiver em risco de danos imediatos, entre em contato com uma organização que lhe possa apoiar diretamente. Você pode encontrar serviços de suporte local consultando o nosso diretório global em nosso site, 

, ou em outro lugar online. Se você tiver alguma dúvida sobre isso, pode nos enviar um e-mail para 

 ou através das nossas mídias/redes sociais no Twitter, Instagram ou Facebook.

Catharina: Faremos tudo o que pudermos para lhe ajudar a lidar ou recuperar o seu próprio poder - quer isso signifique gerenciar os seus sintomas, lamentar o passado ou desembaraçar o presente. Também pode significar aprender a ter esperança. Seja qual for a sua jornada aqui, mal podemos esperar para começar: conduzindo você por suas próprias descobertas, desafios e recuperação.

Mariana: Muita gratidão pela sua presença! Nos vemos em breve para uma introdução específica dos cursos. 

Introdução a encontros, limites e relacionamentos

Olá pessoal! Aqui quem fala é Larissa e Ester. Você está na introdução do vídeo especificamente para "encontros, limites e relacionamentos", então boas vindas! Agora, levaremos apenas alguns minutos para compartilhar informações mais específicas sobre a estrutura deste curso e o que esperar.

Antes de fazermos isso, porém, temos nosso primeiro anúncio! Escrevemos e editamos legendas para todos os nossos vídeos, que você pode ativar clicando no botão 'legendas' ou 'legendas ocultas' no banner inferior do vídeo e clicando na opção que diz ‘português' sem 'automático' ao lado.

Nosso curso "Encontros, limites e relacionamentos" é sobre aprender porque precisamos de limites em nossos relacionamentos românticos e como criá-los. O curso foi criado por e para sobreviventes de qualquer tipo de trauma sexual, emocional ou físico que possam ter experimentado em relacionamentos românticos. Quer tenhamos sofrido traumas por meio de violência sexual, manipulação emocional, abuso físico, abuso baseado em imagem, ameaça ou assédio, estamos aqui porque queremos aprender como essas experiências não nos serviram e não foram nossa culpa.

Ao saber o que merecemos com limites saudáveis, esperamos chegar perto de entender os tipos de relacionamentos que merecemos. Começaremos entendendo o que são os limites e como eles podem ter sido restritos ou definidos por nosso passado. Começaremos então a olhar para experiências traumáticas de violações de limites em relacionamentos, antes de construir todo esse conhecimento para ver como comunicar nossos limites pessoais na prática. Nosso objetivo é informar e capacitar - nos informar sobre o que são os limites pessoais e nos empoderarmos para construir os limites saudáveis ​​​​que merecemos.

Este curso tem 8 sessões de duração - sem incluir esta. É dividido em 4 semanas, cada semana com 2 sessões. Mas não se preocupe, você não precisa ir nesse ritmo. Você se conhece melhor do que nós e sabe qual ritmo é melhor para o seu processo pessoal de recuperação.

Como dissemos alguns minutos atrás na nossa introdução geral, esse curso foi feito para incluir sobreviventes de todos os gêneros, sexualidades e é fundamentalmente interseccional. Com “interseccionalidade” queremos dizer que tentamos fazer com que nosso conteúdo refletisse como a experiência de sobreviver a uma violência sexual, à violência de gênero em geral, pode ser diferentes com base nas diversas identidades e experiências, como raça e etnia, sexualidade, ser uma pessoa com deficiência, e muito mais. Como você é e como se identifica não afeta, e nunca deveria afetar, seu direito de viver uma vida livre de violência sexual, assédio ou abuso. Com o Bloom, nós sabemos que o processo de recuperação não pode ser feito em isolamento e que precisamos de uma variedade de pessoas para oferecerem conselhos e suporte prático e emocional após o trauma sexual.

Queremos que você tenha em mente que nunca subestimamos a coragem necessária para se inscrever em um curso como o nosso, ou ignorar a confiança que você nos depositou enquanto trabalhamos nesses tópicos. Muitas das lideranças do Bloom são sobreviventes, então sabemos que falar sobre trauma, abuso ou relacionamentos passados ​​pode trazer à tona muitos fatos desconhecidos.

Podemos nos perguntar quais memórias serão evocadas no processo de recuperação. Muitas vezes, nos perguntamos com o que e quanto podemos lidar. Isto é normal! Entretanto, não vamos jamais mencionar temas com os quais você não possa lidar, ou apresentar informações sem o propósito de lhe informar, ou ajudar a desenvolver as estratégias de ação que fazem sentido para você..Como falamos na introdução principal, vamos compartilhar os objetivos de cada sessão no início, além de enviar a transcrição das sessões para você. Isso quer dizer que você vai poder aprender da maneira que funcionar melhor no seu caso.

Gostaríamos de agradecer por se juntar a nós neste curso. Mal podemos esperar para começar. 

Nos vemos na nossa primeira sessão. Tchau!

Semana 1: Conceitos fundamentais

Aprenderemos o que são limites, por que eles são necessários, por que estabelecê-los pode ser difícil, e como nossas experiências passadas influenciam diferentes tipos de limites. 

O que são limites?

What are boundaries?

Conjuntamente, entenderemos o impacto da sociedade e da cultura sobre nossos limites, e exploraremos um exemplo de como estabelecer limites. 

Cultura, patriarcado e limites

Culture, patriarchy, and boundaries

Semana 2: Tipos de limites

Examinaremos os limites emocionais, incluindo como colocá-los, e como lidar com algumas barreiras como a tendência a sempre querer agradar outras pessoas e a reprimir nossas emoções. Também aprenderemos a nos comunicar em situações em que sentimos que nossos limites foram violados. 

Limites emocionais

Emotional boundaries

Definiremos os limites físicos e sexuais com exemplos, discutiremos os mesmos com um foco nos preconceitos e normas culturais, e mergulharemos no tema do consentimento. Também mencionaremos que você pode entrar em contato conosco se você sentir que está sofrendo violações aos seus limites físicos ou sexuais no contexto de uma relação abusiva. Você pode fazer isso escrevendo para o team@chayn.co 💕

Limites físicos e sexuais

Physical and sexual boundaries

Semana 3: Limites e trauma

Exploraremos relações saudáveis e elementos tóxicos em relacionamentos, identificaremos traumas passados e nossas respostas a eles, e afirmaremos nosso direito a estabelecermos limites saudáveis.

Relações tóxicas vs. relações saudáveis

Toxic vs. healthy relationships

Falaremos sobre tipos de abuso baseado em imagens, discutiremos emoções comuns que as pessoas sobreviventes sentem após esse tipo de situação, desmentiremos alguns mitos sociais e nos empoderaremos. 

Abuso baseado em imagens

Image-based abuse 

Semana 4: Limites na prática

Validamos a hesitação em termos relacionamentos afetivos e amorosos, abordaremos o tema dos limites digitais, avaliaremos potenciais ‘sinais de alerta’, falaremos sobre como navegar um primeiro encontro, e iniciaremos nosso kit de ferramentas de assertividade. 

Limites de curto prazo: Os estágios iniciais

Short-term boundaries: The early stages

Encerraremos nossos kits de ferramentas de limites, abordando exemplos de como estabelecer limites em relacionamentos duradouros, e afirmando o poder de fazê-lo. Por fim, celebraremos nossos aprendizados neste curso. 